| Овсяная крупа "Геркулес" | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности | 168 г |
| Мед пчелиный | 48 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка со сливом) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 1.8% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.345 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.85 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3454 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6502 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 4063 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Медь, Cu | 14.25 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».