| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 46 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 11 г |
| Морковь, замороженная, вареная, без соли | 15 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 35 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 29 г |
| Рис припущенный | 26 г |
| Бульон куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.9% | 870 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 6.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 28.1% | 711 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 186.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 34.5% | 577 г |
| бета Криптоксантин | 26.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.277 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.2% | 2189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.96 мг | 90 мг | 34.4% | 68.5% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 8.6% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2112 мг | 20 мг | 6.1% | 12.2% | 1651 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Кремний, Si | 4.352 мг | 30 мг | 14.5% | 28.9% | 689 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 9.2% | 2160 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18625 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12.4% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2691 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 15.9% | 1258 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 12.4% | 1623 г |
| Медь, Cu | 53.26 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.6% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 6% | 3327 г |
| Никель, Ni | 5.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15537 г |
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132890 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь мексиканская составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».