| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 155 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Вода | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.15 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 12.675 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5933 мг | 20 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.2 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Кальций, Ca | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 6.4% | 688 г |
| Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Сера, S | 121.57 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 18.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.2862 мг | 2 мг | 64.3% | 28.4% | 155 г |
| Медь, Cu | 189.22 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Селен, Se | 14.091 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.3% | 390 г |
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7303 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.3623 мг | 12 мг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с курагой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».