| Банан (Жарка) | 113 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Семена льна | 3 г |
| Семена льна | 2 г |
Печенье для ПП.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.3% | 836 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 23.9% | 152 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 9.7% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 58.77 мг | 500 мг | 11.8% | 4.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 5.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.561 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.561 мг | 15 мг | 23.7% | 8.6% | 421 г |
| гамма Токоферол | 0.371 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.202 мкг | 50 мкг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1944 мг | 20 мг | 31% | 11.2% | 323 г |
| Ниацин | 2.933 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.33 мг | 2500 мг | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Кальций, Ca | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 174.13 мг | 400 мг | 43.5% | 15.7% | 230 г |
| Натрий, Na | 51.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2534 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1306 г |
| Фосфор, P | 398 мг | 800 мг | 49.8% | 18% | 201 г |
| Хлор, Cl | 65.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.332 мг | 18 мг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.349 мкг | 10 мкг | 43.5% | 15.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.8698 мг | 2 мг | 93.5% | 33.8% | 107 г |
| Медь, Cu | 241.01 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5507 г |
| Селен, Se | 7.609 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12251 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.7618 мг | 12 мг | 14.7% | 5.3% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.836 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на ПП составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».