| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.1 г |
| Мука диетическая рисовая (Жарка) | 20 г |
Ингредиенты смешать,жарить на антипригарной сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 51.99 мг | 500 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.164 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.4% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 29.5% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.1% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5355 мг | 20 мг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 111.34 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Натрий, Na | 67.37 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.6% | 1930 г |
| Сера, S | 232.89 мг | 1000 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 17.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 134.99 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Йод, I | 12.18 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 26.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Селен, Se | 33.352 мкг | 55 мкг | 60.6% | 41.7% | 165 г |
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10010 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».