| Финики | 100 г |
| вишня вяленая | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Какао-бобы | 80 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.7% | 438 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.192 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4192 мг | 20 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.5 мг | 2500 мг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
| Кальций, Ca | 172.63 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Магний, Mg | 92.05 мг | 400 мг | 23% | 7.7% | 435 г |
| Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5280 г |
| Сера, S | 71.33 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 8.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 36.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.628 мг | 18 мг | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 12.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.4162 мг | 2 мг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Медь, Cu | 282.18 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 9.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 6.077 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Селен, Se | 8.006 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7675 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.7196 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.008 г | min 16.8 г | 23.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.465 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».