| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348 мкг | 900 мкг | 38.7% | 25.1% | 259 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 20.4% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 85.23 мг | 500 мг | 17% | 11% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.599 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 8.841 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8915 мг | 20 мг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Ниацин | 3.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2748 г |
| Магний, Mg | 62.18 мг | 400 мг | 15.5% | 10% | 643 г |
| Натрий, Na | 66.22 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Сера, S | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 9.652 мкг | 10 мкг | 96.5% | 62.5% | 104 г |
| Литий, Li | 0.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 128.2 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Молибден, Mo | 7.827 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.778 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Фтор, F | 97.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4094 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.5104 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.648 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки рубленые куриные с овощами. составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».