| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.2% | 431 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 97.69 мг | 500 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.736 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.543 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2029 мг | 20 мг | 16% | 7.7% | 624 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Натрий, Na | 60.99 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2131 г |
| Сера, S | 133.79 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 130.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 16.5% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Селен, Se | 25.758 мкг | 55 мкг | 46.8% | 22.7% | 214 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9558 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.393 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».