| Сыр, фета | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.5% | 757 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 7.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 11.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.216 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 31.3% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6774 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 119.24 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3303 г |
| Натрий, Na | 246.92 мг | 1300 мг | 19% | 19.4% | 526 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10395 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 13% | 784 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3130 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.9% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 7.3% | 1387 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.9% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 4046 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.459 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35242 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.8703 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Греческий составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».