| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 1200 г |
| сыр плавленый городской карат | 100 г |
| Сардины атлантические в масле, консервы (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.191 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6571 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 3044 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.44 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8492 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Кремний, Si | 11.327 мг | 30 мг | 37.8% | 49.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 5.2% | 2488 г |
| Натрий, Na | 26.32 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4939 г |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3549 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.4% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 99.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3035 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 44.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 11.8% | 1096 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.3% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2508 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.464 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3757 г |
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.41 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4% | 3190 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.1% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность белый суп составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».