| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 210 г |
| Сельдерей | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.1% | 576 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1159 мкг | 900 мкг | 128.8% | 163.2% | 78 г |
| бета Каротин | 6.954 мг | 5 мг | 139.1% | 176.3% | 72 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.828 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 28.9% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6703 мг | 20 мг | 23.4% | 29.7% | 428 г |
| Ниацин | 6.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.89 мг | 2500 мг | 17.6% | 22.3% | 567 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1999 г |
| Магний, Mg | 84.11 мг | 400 мг | 21% | 26.6% | 476 г |
| Натрий, Na | 137.19 мг | 1300 мг | 10.6% | 13.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 23.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 59.2% | 214 г |
| Литий, Li | 2.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Медь, Cu | 41.51 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2409 г |
| Молибден, Mo | 5.708 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.4% | 1226 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 67.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5930 г |
| Хром, Cr | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 32.8% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с сельдереем и морковью составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».