| Творог жирный 18,0% жирности | 205 г |
| Малина, сырая | 130 г |
| Йогурт домашний н/сл | 90 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Сироп облепихи | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7% | 962 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11% | 609 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1573 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.664 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 29.81 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.217 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 12.1% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.414 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1691 мг | 20 мг | 10.8% | 7.2% | 922 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.96 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2019 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4447 г |
| Сера, S | 74.8 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 92.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1539 г |
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.251 мкг | 55 мкг | 25.9% | 17.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21345 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3842 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожно-фруктовый № 2 (малина) составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».