| Крупа гречневая (ЗАО Алтайская крупа) | 370 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3105 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
| Натрий, Na | 114.31 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.1% | 1137 г |
| Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 170.54 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.5% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 10.06 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 9940 г |
| Молибден, Mo | 0.314 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 22293 г |
| Фтор, F | 66.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6051 г |
| Цинк, Zn | 0.011 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 109091 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».