| Помидор (томат), парниковый | 308 г |
| Капуста пекинская | 217 г |
| Огурец соленый | 202 г |
| Сыр плавленный "Оршанский" 30% | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 112 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.8% | 1576 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.196 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 21.6% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.7% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.191 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.8% | 2282 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 14.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6663 мг | 20 мг | 8.3% | 12.9% | 1200 г |
| Ниацин | 1.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3339 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2166 г |
| Натрий, Na | 243.77 мг | 1300 мг | 18.8% | 29.2% | 533 г |
| Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4419 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 44.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2276 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 64.4% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2301 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.3% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.5% | 1628 г |
| Никель, Ni | 3.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.681 мкг | 55 мкг | 6.7% | 10.4% | 1494 г |
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13085 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 17.1% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с соленым огурцом составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».