| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 39 г |
| Кефир 1% Сметанино | 154 г |
| Крупа манная | 45 г |
| сливочное масло Крестьянское | 30 г |
| Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 340 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Припускание) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 30 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.3% | 535 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.834 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.2% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.741 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5562 мг | 20 мг | 17.8% | 9.8% | 562 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 3.7% | 1499 г |
| Натрий, Na | 128.78 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 220.98 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 27.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.911 мкг | 55 мкг | 41.7% | 22.9% | 240 г |
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.843 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка, майская составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».