| Картофель (Варка без слива) | 186 г |
| отварная куриная грудка | 28 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| фасоль отварная | 56 г |
| Кетчуп | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Вода | 700 г |
| Морковь | 18 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2643 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.2% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.821 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 9.3% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3473 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5759 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.4% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11062 г |
| Кремний, Si | 9.59 мг | 30 мг | 32% | 95.8% | 313 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6173 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47273 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9718 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 36.5% | 822 г |
| Литий, Li | 13.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3190 г |
| Медь, Cu | 33.29 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.9% | 3004 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 12% | 2474 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5345 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9139 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».