| Творог полужирный 9,0% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 85.55 мг | 500 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.498 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.4% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 9.888 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7039 мг | 20 мг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 118.59 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Натрий, Na | 57.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Сера, S | 159.62 мг | 1000 мг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 13.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 136.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 17.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.4285 мг | 2 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Медь, Cu | 113.21 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Селен, Se | 25.539 мкг | 55 мкг | 46.4% | 23.4% | 215 г |
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10820 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.8314 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс-запеканка составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».