| Лук репчатый (Пассерование) | 102 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 114 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 408 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 609 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 6 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.9% | 883 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7158 мг | 20 мг | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.54 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6075 г |
| Кремний, Si | 14.866 мг | 30 мг | 49.6% | 43.5% | 202 г |
| Магний, Mg | 46.03 мг | 400 мг | 11.5% | 10.1% | 869 г |
| Натрий, Na | 385.24 мг | 1300 мг | 29.6% | 26% | 337 г |
| Сера, S | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Хлор, Cl | 575.06 мг | 2300 мг | 25% | 21.9% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.1% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 13.9% | 634 г |
| Медь, Cu | 140.53 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 10.5% | 836 г |
| Селен, Se | 7.638 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.2% | 720 г |
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6405 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».