| Яичный белок куриный (Запекание) | 58 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Кабачок (Запекание) | 123 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 19.2% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 18.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 64.44 мг | 500 мг | 12.9% | 16.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.615 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 26.3% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18.8% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8656 мг | 20 мг | 14.3% | 17.8% | 698 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1657 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2644 г |
| Натрий, Na | 67.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.5% | 1936 г |
| Сера, S | 140.45 мг | 1000 мг | 14% | 17.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 16.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2761 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 31.5% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Медь, Cu | 46.11 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 38.9% | 321 г |
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18553 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожно-кабачковый в микроволновке составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».