| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.745 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.605 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2015 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.18 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2349 г |
| Магний, Mg | 76.08 мг | 400 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Сера, S | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2955 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 6% | 836 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.4531 мг | 2 мг | 72.7% | 36.4% | 138 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7256 г |
| Цинк, Zn | 1.1787 мг | 12 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
Энергетическая ценность овсянка с сухофруктами составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».