| Помидоры (томаты), парниковые | 218 г |
| зелень микс моя | 30 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.6% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 84.2% | 694 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 82.5% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 15.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 28.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 31.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.151 мкг | 400 мкг | 4.5% | 26.3% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.74 мг | 90 мг | 28.6% | 167.3% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 17.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.9% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 279.5% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 18.7% | 3100 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.03 мг | 2500 мг | 10.9% | 63.7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 15.8% | 3648 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 32.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 171.98 мг | 1300 мг | 13.2% | 77.2% | 756 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 7819 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 26.9% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 293.4 мг | 2300 мг | 12.8% | 74.9% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 25.1% | 2347 г |
| Йод, I | 17.82 мкг | 150 мкг | 11.9% | 69.6% | 842 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 337.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 51.5% | 1140 г |
| Медь, Cu | 111.41 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 64.9% | 898 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 62% | 942 г |
| Никель, Ni | 11.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 14286 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 22844 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 54.4% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 12.9% | 4596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с зеленью без заправки составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».