| Начинка для вареников с творогом. | 154 г |
| Тесто для пельменей (22.04.18.) рец.№1 | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.2% | 745 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.1% | 755 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 11777 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.139 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4746 мг | 20 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.94 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.7% | 6768 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Кремний, Si | 1.201 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2498 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7797 г |
| Натрий, Na | 311.13 мг | 1300 мг | 23.9% | 11% | 418 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4423 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 1.5% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 484.27 мг | 2300 мг | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 32.3 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3052 г |
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18391 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом. составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».