| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Гречневая крупа ядрица | 170 г |
| Вода | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.196 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5275 мг | 20 мг | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5385 г |
| Кремний, Si | 11.63 мг | 30 мг | 38.8% | 29.6% | 258 г |
| Магний, Mg | 67.55 мг | 400 мг | 16.9% | 12.9% | 592 г |
| Натрий, Na | 29.91 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4346 г |
| Сера, S | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 11.9% | 641 г |
| Хлор, Cl | 46.49 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.817 мкг | 10 мкг | 58.2% | 44.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Медь, Cu | 135.07 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.3% | 740 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4501 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4793 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.234 мг | 12 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».