| Сыр плавленый, российский | 120 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Крабовые палочки | 175 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.6% | 245 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 3.4% | 1110 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 2.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 69.06 мг | 500 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.29 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.493 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.508 мг | 15 мг | 43.4% | 16.6% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3852 мг | 20 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 178.78 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3019 г |
| Натрий, Na | 368.34 мг | 1300 мг | 28.3% | 10.8% | 353 г |
| Сера, S | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 10% | 384 г |
| Хлор, Cl | 54.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2643 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Медь, Cu | 18.95 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5277 г |
| Молибден, Mo | 1.308 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5352 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.041 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Фтор, F | 141.73 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2822 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 13.7% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.1554 мг | 12 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.27 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с краб падочками составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».