| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 28.5% | 271 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 101.33 мг | 500 мг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 25.9% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.2949 мг | 20 мг | 71.5% | 55.4% | 140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.27 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8150 г |
| Магний, Mg | 82.63 мг | 400 мг | 20.7% | 16% | 484 г |
| Натрий, Na | 2594.27 мг | 1300 мг | 199.6% | 154.6% | 50 г |
| Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 19.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 14.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 102.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 16 мкг | 10 мкг | 160% | 123.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 173.47 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2306 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 18.6% | 417 г |
| Цинк, Zn | 2.7467 мг | 12 мг | 22.9% | 17.7% | 437 г |
Энергетическая ценность филе куриное отварное составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».