| mintai zamorozenui | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Картофель | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 15% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 73.7% | 550 г |
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 79.4% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 5.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.245 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 17817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 16.6% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 7.3% | 5445 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 17% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 13072 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 7.7% | 5284 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 41401 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12755 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 7.7% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 4.9% | 8219 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 37.2% | 1089 г |
| Литий, Li | 11.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 6.9% | 5764 г |
| Медь, Cu | 24.04 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.7% | 4160 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.5% | 6124 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 107843 г |
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 5990 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 12.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.0861 мг | 12 мг | 0.7% | 2.8% | 13937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность sup iz mintaja составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».