| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 80 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Вишня (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 59.23 мг | 500 мг | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.702 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0736 мг | 20 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.08 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Кремний, Si | 1.362 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 30.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Хлор, Cl | 25.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 6.539 мкг | 10 мкг | 65.4% | 26.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 8.1% | 509 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Никель, Ni | 10.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.021 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28756 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с ягодами составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».