| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 75 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2252.9 мкг | 900 мкг | 250.3% | 539.4% | 40 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.226 мг | 5 мг | 44.5% | 95.9% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 16.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 18.1% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 12.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 16.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.432 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.7% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.58 мг | 90 мг | 45.1% | 97.2% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.5% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.506 мкг | 50 мкг | 7% | 15.1% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9341 мг | 20 мг | 4.7% | 10.1% | 2141 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.3% | 2968 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7072 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6319 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.9% | 5513 г |
| Сера, S | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3563 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 10.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 24.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3232 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 34.5% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Медь, Cu | 13.24 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7553 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3% | 7315 г |
| Селен, Se | 5.151 мкг | 55 мкг | 9.4% | 20.3% | 1068 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45610 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».