| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 114 г |
| Овощная смесь Весенняя | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 0 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Вода | 200 г |
| Тыква (Припускание) | 0 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 0 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 20 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.5% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 3.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 32.9% | 382 г |
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 35.1% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 30.5% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.819 мг | 15 мг | 12.1% | 15.2% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9488 мг | 20 мг | 9.7% | 12.2% | 1026 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 6.3% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5977 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Натрий, Na | 346.41 мг | 1300 мг | 26.6% | 33.4% | 375 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7974 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 538.67 мг | 2300 мг | 23.4% | 29.4% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Йод, I | 36.34 мкг | 150 мкг | 24.2% | 30.4% | 413 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 32.7% | 384 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2047 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 3.69 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1897 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21654 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6218 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».