| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Водка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4 мг | 20 мг | 47% | 28.9% | 213 г |
| Ниацин | 6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.31 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3834 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Натрий, Na | 1206.7 мг | 1300 мг | 92.8% | 57.1% | 108 г |
| Сера, S | 205.4 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.6% | 487 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 16.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1790.7 мг | 2300 мг | 77.9% | 48% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2029 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 8.13 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12300 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Цинк, Zn | 0.018 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семга соленая составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».