| Масло подсолнечное | 0 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 58 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 87 г |
| Шоколад молочно-ореховый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.541 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 15.1% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 10.717 мкг | 50 мкг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8374 мг | 20 мг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.04 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4511 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2161 г |
| Натрий, Na | 391.71 мг | 1300 мг | 30.1% | 15% | 332 г |
| Сера, S | 191.37 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 458.21 мг | 2300 мг | 19.9% | 9.9% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 4.482 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 8.917 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.663 мкг | 55 мкг | 50.3% | 25% | 199 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10411 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 1.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».