| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.8% | 768 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.3% | 1291 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.487 мг | 1.8 мг | 27.1% | 32.9% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 96.05 мг | 500 мг | 19.2% | 23.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 14.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.086 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 10.226 мкг | 50 мкг | 20.5% | 24.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7997 мг | 20 мг | 14% | 17% | 714 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3298 г |
| Натрий, Na | 152.15 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.2% | 854 г |
| Сера, S | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% | 19.1% | 636 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 14% | 867 г |
| Хлор, Cl | 169.89 мг | 2300 мг | 7.4% | 9% | 1354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2302 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 42.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.919 мкг | 55 мкг | 36.2% | 43.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18832 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | min 16.8 г | 9.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый в микроволновке составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».