| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 76.99 мг | 500 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.509 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.288 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.4% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7607 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.1 мг | 2500 мг | 18.4% | 12.3% | 542 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4050 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1941 г |
| Натрий, Na | 44.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Сера, S | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1198 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Хлор, Cl | 101.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 791.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 7.669 мкг | 10 мкг | 76.7% | 51.3% | 130 г |
| Литий, Li | 70.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Медь, Cu | 154.29 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Молибден, Mo | 9.202 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 460.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.2% | 550 г |
| Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8993 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.6718 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».