| Кета (Варка без слива) | 900 г |
| Судак (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 209 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 152 г |
| Картофель (Варка без слива) | 713 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.2% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2523 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 17.1% | 1393 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 16.9% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 19.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.484 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 59.3% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 4.3% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 70.7% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3729 мг | 20 мг | 11.9% | 28.3% | 843 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4296 г |
| Натрий, Na | 71.75 мг | 1300 мг | 5.5% | 13.1% | 1812 г |
| Сера, S | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 14.5% | 1632 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 15% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 141.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 14.5% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5960 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 16.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 157.6% | 151 г |
| Литий, Li | 11.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4098 г |
| Медь, Cu | 61.07 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.5% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.3% | 2840 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 136.21 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 8.1% | 2937 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 81.4% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 5.7% | 4178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный 05.04.2018 составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».