Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.1% | 400 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 7.3% | 332 г |
Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3.9% | 629 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.2% | 1084 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.9% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.6% | 930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.259 мг | 20 мг | 6.3% | 1.5% | 1589 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.3% | 1046 г |
Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
Натрий, Na | 538 мг | 1300 мг | 41.4% | 10.1% | 242 г |
Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 4.9% | 497 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 3.6% | 679 г |
Марганец, Mn | 0.987 мг | 2 мг | 49.4% | 12% | 203 г |
Медь, Cu | 181 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 6.9% | 353 г |
Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5797 г |
Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
Валин | 0.322 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Глицин | 0.254 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
Пролин | 0.446 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.232 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.888 г | min 16.8 г | 41% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.86 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.8 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом особое составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».