Мой здоровый рацион

Калорийность Овсяное печенье с изюмом особое. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с изюмом особое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.8% 1382 г
Жиры 14 г 56 г 25% 6.1% 400 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 7.3% 332 г
Вода 6.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 35516 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 3.9% 629 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.249 мг 1.5 мг 16.6% 4% 602 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.2% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 2.6% 930 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин РР, НЭ 1.259 мг 20 мг 6.3% 1.5% 1589 г
Макроэлементы
Калий, K 239 мг 2500 мг 9.6% 2.3% 1046 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 2.4% 1000 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 2.6% 952 г
Натрий, Na 538 мг 1300 мг 41.4% 10.1% 242 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 4.9% 497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.65 мг 18 мг 14.7% 3.6% 679 г
Марганец, Mn 0.987 мг 2 мг 49.4% 12% 203 г
Медь, Cu 181 мкг 1000 мкг 18.1% 4.4% 552 г
Селен, Se 15.6 мкг 55 мкг 28.4% 6.9% 353 г
Фтор, F 69 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 5797 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 1.8% 1395 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.135 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 1.549 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.223 г от 0.9 до 3.7 г 24.8% 6%
Омега-6 жирные кислоты 4.811 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.232 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.888 г min 16.8 г 41% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.86 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.034 г от 11.2 до 20.6 г 44.9% 11%
18:2 Линолевая (ud) 4.8 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.22 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом особое составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».