| Гречневая мука | 20 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог 1.8 | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 142.16 мг | 500 мг | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 9.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 11.027 мкг | 50 мкг | 22.1% | 12.9% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5552 мг | 20 мг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Кремний, Si | 0.216 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Натрий, Na | 91.7 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Сера, S | 157.35 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 85.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 32.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Селен, Se | 20.135 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.4% | 273 г |
| Фтор, F | 44.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9025 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.8076 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сдоба составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».