| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 322 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 23% | 259 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 21% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.134 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8324 мг | 20 мг | 49.2% | 29.2% | 203 г |
| Бетаин | 11.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5757 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Натрий, Na | 108.22 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Селен, Se | 23.783 мкг | 55 мкг | 43.2% | 25.7% | 231 г |
| Цинк, Zn | 2.1778 мг | 12 мг | 18.1% | 10.8% | 551 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.77 г | ~ | |||
| Валин | 1.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.203 г | ~ | |||
| Лизин | 2.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 1.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.616 г | ~ | |||
| Глицин | 1.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.396 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.094 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крыло присущ кур составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».