| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 5 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Ванильный Сахар [Haas] | 2 г |
Яйцо взбить с ванильным сахаром и сахарозаменителем, добавить кукурузную и рисовую муку по 1 ч.л., взбить, соду и лимонную кислоту, взбить Творог (полпачки) - взбить Разлить по формочкам для кексов - 4 шт Выпекать 20-25 минут при 160 градусах с конвенцией
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.6% | 851 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 97.56 мг | 500 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.015 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 23.3% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 13.188 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.342 мг | 20 мг | 21.7% | 13.9% | 461 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.65 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Кремний, Si | 46.617 мг | 30 мг | 155.4% | 99.8% | 64 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Натрий, Na | 366.03 мг | 1300 мг | 28.2% | 18.1% | 355 г |
| Сера, S | 217.29 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 18% | 356 г |
| Хлор, Cl | 141.47 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 34.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.47 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.973 мкг | 55 мкг | 60% | 38.5% | 167 г |
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8822 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7314 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.947 г | ~ | |||
| Пролин | 1.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ПП рис кукур составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».