| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец красный сладкий | 230 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Биойогурт с лимоном | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.8% | 704 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 11.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 816 мкг | 900 мкг | 90.7% | 94.4% | 110 г |
| Ретинол | 0.69 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 12.3% | 846 г |
| Ликопин | 286.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63 мг | 90 мг | 70% | 72.8% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8466 мг | 20 мг | 24.2% | 25.2% | 413 г |
| Ниацин | 4.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.9% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8961 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 11.6% | 902 г |
| Натрий, Na | 162.41 мг | 1300 мг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 11.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 195.08 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.8% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2050 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 62.6% | 166 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 26.7% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в йогурте составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».