| Курица, 1 категории (Варка) | 350 г |
| Морковь, сырая | 120 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 0 г |
| Лук, сырой | 120 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 0 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1100 г |
| Смесь овощей мексиканская | 200 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 185 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.1% | 946 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 276.713 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 19.8% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 11.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 12.6% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 26.7% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.941 мг | 20 мг | 14.7% | 18.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.4% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5299 г |
| Кремний, Si | 10.646 мг | 30 мг | 35.5% | 43.9% | 282 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Натрий, Na | 68.99 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.6% | 1884 г |
| Сера, S | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2795 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 10.4% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 104.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.7% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 29.3% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.4509 мг | 2 мг | 22.5% | 27.8% | 444 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5473 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.921 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.6% | 1883 г |
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6298 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и макаронами составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».