| Яблоки (Жарка) | 70 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
Если нужно сделать быстрый перекус, почистите яблоко. Освободите его от семенной коробочки И нарежьте почти одинаковыми кусочками. Выложите их на тефлоновую сковороду, обжаривайте в течение 5 минут. Присыпьте корицей и сахаром, перемешайте. С аппетитом съешьте. Можно приготовить вариацию данного блюда. Выложите в пиалу варенец, ацидофилин или несладкий йогурт. По кругу разместите кусочки поджаренных яблок. Сверху я присыпала десерт молотыми орешками и семечками подсолнуха и тыквы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 10% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 28.8% | 645 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16071 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 2.304 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.607 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 14.3% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5238 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3818 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 21.2% | 875 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2946 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3972 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 4962 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16000 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.8% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 24.3% | 765 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 23.2% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.3745 мг | 2 мг | 18.7% | 34.8% | 534 г |
| Медь, Cu | 143.55 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 26.8% | 697 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19.9% | 933 г |
| Никель, Ni | 21.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12791 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные яблоки составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».