| Макаронные изделия с томатом и шпинатом Barilla (из твердых сортов пшеницы) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 464 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 104 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Петрушка, сырая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 151.6 г | 2273 г | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 11.7% | 631 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.232 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 15.9% | 465 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1021 г |
| Магний, Mg | 34.25 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Натрий, Na | 336.82 мг | 1300 мг | 25.9% | 19.1% | 386 г |
| Сера, S | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2548 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 408.42 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 29.1% | 254 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1089 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33250 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронная запеканка составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».