| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14.7% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 11.1% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 12% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 34.9% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 10.1% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 23.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4353 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4595 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 20.4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8264 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12207 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17212 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 9.4% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.7% | 3622 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 69.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2954 г |
| Медь, Cu | 53.23 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.7% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.5% | 2067 г |
| Никель, Ni | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16224 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 30.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурцы и помидоры составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».