| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 99 г |
| Сыр голландский, брусковый | 58 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.7% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 42.52 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.354 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7016 мг | 20 мг | 13.5% | 9.3% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.46 мг | 2500 мг | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Кальций, Ca | 202.49 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.9% | 494 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Натрий, Na | 230.18 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.1% | 565 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.3% | 3057 г |
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Фтор, F | 149.11 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2683 г |
| Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 25.4% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.205 мг | 12 мг | 10% | 6.9% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».