| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 360 г |
| лобио зеленое | 378 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 15.9% | 528 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 127.99 мг | 500 мг | 25.6% | 21.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.313 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.4% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 10.453 мкг | 50 мкг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2334 мг | 20 мг | 11.2% | 9.4% | 895 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1699 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 236.46 мг | 1300 мг | 18.2% | 15.2% | 550 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 338.94 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.3% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 971 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 49.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4515 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1762 г |
| Никель, Ni | 1.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.164 мкг | 55 мкг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12520 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6535 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.903 г | min 16.8 г | 29.2% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио с яйцами составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».