| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сыр голландский, круглый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.9% | 583 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.5% | 395 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 130.93 мг | 500 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.51 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 10.925 мкг | 50 мкг | 21.9% | 15.2% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0847 мг | 20 мг | 15.4% | 10.7% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| Натрий, Na | 333.22 мг | 1300 мг | 25.6% | 17.8% | 390 г |
| Сера, S | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 16.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 313.06 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 7.1% | 983 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 8.219 мкг | 10 мкг | 82.2% | 57% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 7.716 мкг | 70 мкг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Селен, Se | 16.238 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20.5% | 339 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10238 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет дял качков составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».