| Индейка, филе, сырое | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Картофель | 70 г |
| Петрушка | 20 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2595 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 17.6% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.499 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 6.4% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 34.2% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6474 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3089 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.31 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.5% | 3276 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3301 г |
| Кремний, Si | 6.911 мг | 30 мг | 23% | 40.8% | 434 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4145 г |
| Натрий, Na | 196.79 мг | 1300 мг | 15.1% | 26.8% | 661 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15898 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 294.26 мг | 2300 мг | 12.8% | 22.7% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Литий, Li | 3.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Медь, Cu | 40.69 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.3% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.8% | 6066 г |
| Никель, Ni | 0.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.726 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.2% | 1164 г |
| Фтор, F | 74.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5404 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе индейки составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».