| Творог обезжиренный Saules pienas | 388 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 22.8% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 1.7% | 7193 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.558 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.3% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 39.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8625 мг | 20 мг | 14.3% | 17.1% | 699 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.1% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 14.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1956 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2818 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9699 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 23% | 520 г |
| Хлор, Cl | 113.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7860 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 18.8% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.5% | 1039 г |
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.047 мкг | 55 мкг | 36.4% | 43.5% | 274 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14425 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3768 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перетертый творог составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».