| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1700 г |
| Чечевица, сырая | 220 г |
| Лук репчатый, сушеный | 12 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 29% | 606 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.994 мкг | 400 мкг | 13% | 22.8% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 14.8% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.456 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0604 мг | 20 мг | 5.3% | 9.3% | 1886 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8052 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25794 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4316 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 14.1% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 11.1% | 1589 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.5% | 1414 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 14.6% | 1202 г |
| Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3% | 6045 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5998 г |
| Фтор, F | 88.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4515 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.8338 мг | 12 мг | 6.9% | 12.1% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Yelli из чечевицы на говяжем бульоне составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».