Рецепт Корейская морковь В. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корейская морковь В

Морковь, красная	750 г
Лук репчатый (Жарка)	250 г
Масло подсолнечное	100 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок луковица	30 г
Уксус 9%	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейская морковь В".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.5%	2815 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	13.7%	304 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	2.9%	1404 г
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	9.8%	426 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1%	4233 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2727.3 мкг	900 мкг	303%	125.7%	33 г
бета Каротин	16.364 мг	5 мг	327.3%	135.8%	31 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	2.8%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.1%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	3.6%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	5.5%	755 г
Витамин В9, фолаты	16.527 мкг	400 мкг	4.1%	1.7%	2420 г
Витамин C, аскорбиновая	9.86 мг	90 мг	11%	4.6%	913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.653 мг	15 мг	57.7%	23.9%	173 г
Витамин Н, биотин	1.227 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4075 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	6.3%	663 г
Витамин РР, НЭ	1.88 мг	20 мг	9.4%	3.9%	1064 г
Ниацин	1.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.76 мг	2500 мг	14%	5.8%	713 г
Кальций, Ca	64.65 мг	1000 мг	6.5%	2.7%	1547 г
Магний, Mg	58.95 мг	400 мг	14.7%	6.1%	679 г
Натрий, Na	734.85 мг	1300 мг	56.5%	23.4%	177 г
Сера, S	32.82 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3047 г
Фосфор, P	103.3 мг	800 мг	12.9%	5.4%	774 г
Хлор, Cl	1098.27 мг	2300 мг	47.8%	19.8%	209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	622.3 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Железо, Fe	1.385 мг	18 мг	7.7%	3.2%	1300 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Кобальт, Co	3.036 мкг	10 мкг	30.4%	12.6%	329 г
Литий, Li	8.182 мкг	~
Марганец, Mn	0.1533 мг	2 мг	7.7%	3.2%	1305 г
Медь, Cu	52.93 мкг	1000 мкг	5.3%	2.2%	1889 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	1.2%	3500 г
Никель, Ni	1.364 мкг	~
Рубидий, Rb	216.4 мкг	~
Селен, Se	0.911 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	6037 г
Фтор, F	14.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28389 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5495 г
Цинк, Zn	0.4529 мг	12 мг	3.8%	1.6%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	4 г	~
Сахароза	7.7 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.555 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	1.113 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.42 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	36.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.745 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.327 г	min 16.8 г	25.8%	10.7%
18:1 Олеиновая (ud)	4.309 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.873 г	от 11.2 до 20.6 г	97.1%	40.3%
18:2 Линолевая (ud)	10.873 г	~

Энергетическая ценность Корейская морковь В составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЕЙСКАЯ МОРКОВЬ В

Корейская морковь В богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 303 %, бэта-каротином - 327,3 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 11 %, витамином E - 57,7 %, витамином K - 15,1 %, калием - 14 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 47,8 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Корейская морковь В

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корейская морковь В, калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корейская морковь В, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе